2024. jan. 2.
Trataka („stabil fixált tekintet“), meditációs módszer, amelyet a gyertya lángjára szegezett tekintettel gyakorolnak. A láng sokszor lenyűgöző, szinte hipnotikus hatással van az elménkre. Ez a meditáció a tisztító technikák közé tartozik. Fő célja az elme koncentrálása, valamint a meditáció fokozatos elsajátítása.
Előnye, hogy bármilyen gyertyát használhatunk, azonban mi ajánljuk az Alessi gyertyákat, amelyek illatai az érzelmeknek vannak szentelve. Szintén nagyon alkalmasak a fakanócos gyertyák, amelyeknek élénkebb a lángja és kellemesen pattognak. Fakanócot talál a My Flame és a WoodWick gyertyáknál.
MIÉRT ÉRDEMES MEDITÁLNI?
- segít a szorongás és a stressz leküzdésében
- hozzájárul a jobb koncentrációhoz
- javítja az alvás minőségét
- a helyes meditáció önismerethez vezet
Először győződjön meg arról, hogy a gyertya lángja nincs gyúlékony anyagok közelében, és hogy sík felületen, lehetőleg szemmagasságban áll. A gyakorlat leginkább estére, sötét szobába alkalmas, hogy a gyertya lángja a lehető legkifejezőbb legyen.
1. Gyújtsa meg a gyertyát, és üljön le körülbelül 1 méterre tőle.
2. Koncentráljon a lángra, figyelje annak mozgását és fényét. Vegye észre, hogyan változik az alakja, hogyan nő és csökken saját táncában, és figyelje a színeit. Ha fakanócos gyertyája van, hallgassa a pattogását. Élvezze az illatot, amely lassan elkezd terjedni.
3. Fokozatosan kezdjen el önmagára összpontosítani. Figyelje a légzését, összpontosítson a mellkasára, a tüdejére, ahogy a levegő áramlik bennük... Belégzéskor képzelje el, hogy a gyertya melegét szívja be, kilégzéskor vizualizálja megerősítéseit. Hagyja a gondolatokat szabadon áramolni, ne foglalkozzon velük. Mindig térjen vissza a légzéséhez vagy a láng csúcsának megfigyeléséhez. Folytassa addig, ameddig kellemesnek érzi. Rendszeres gyakorlással meditációját tökéletesítheti, míg fokozatosan eléri a teljes ellazulás állapotát.
Meditációs élményét kiegészítheti illóolajokkal vagy aromaolajokkal, amelyeket használhat aromalámpákkal vagy ultrahangos diffúzorokkal a kínálatunkból ITT.
